A cirurgia passou, o pós-operatório está de vento em popa, você está se sentindo muito bem… Então, surge a dúvida: será que posso fazer agachamento após silicone?
Para as mulheres que, além de turbinadas, não dispensam um bom treino, essa pergunta é super importante.
Afinal, além dos benefícios estéticos do agachamento, como o fortalecimento dos glúteos e pernas, esse é um exercício de extrema importância sob o aspecto funcional.
Quem nunca ouviu que o objetivo do agachamento não é levar o bumbum à nuca, e sim permitir que você se levante do vaso sanitário com autonomia até o fim da vida?
Sim, mesmo que a pessoa não tem a prática de treinar todo o corpo, realizar agachamentos em dias alternados é fundamental para manter a autonomia e mobilidade até a terceira idade.
Mas, como fica o agachamento após silicone? Nós contamos tudo a seguir. Então, confira o post!
Como fica o agachamento após silicone?
O agachamento é um exercício que desenvolve a força muscular. Por isso, ele costuma ser feito em sessões de musculação, treinamento funcional e crossfit.
E como todo exercício de força, a paciente precisa esperar algum tempo para retomá-los, independentemente de quão bem ela se sente após a cirurgia plástica.
A mamoplastia de aumento realmente tem essa característica: a paciente se sente tão bem que corre o risco de achar que pode realizar atividades para as quais ainda não está liberada.
Mas é preciso ter paciência. Os médicos costumam liberar um exercício de força, como o agachamento, cerca de 60 dias após a cirurgia.
Em alguns casos, dependendo da evolução pós-cirúrgica da paciente e seu ritmo de recuperação, por se tratar de um exercício para os membros inferiores, o médico pode liberar o agachamento a partir dos 45 dias.
No entanto, na maioria das vezes, o ideal é que a paciente realmente espere pelo menos 60 dias para, então, voltar a realizar agachamentos e seu treino de pernas.
Por que a paciente precisa esperar para fazer agachamento após silicone?
Esta recomendação não se refere apenas ao agachamento, mas a qualquer atividade que exige esforço físico, inclusive o sexo.
Durante o pós-operatório, o corpo recruta todas as suas energias para a recomposição dos tecidos.
Quando nós fazemos exercício físico, nós também forçamos o organismo a recompor o tecido muscular.
Portanto, se realizamos exercícios durante a recuperação da cirurgia, mesmo em outra região do corpo, estamos dividindo um recurso precioso que o corpo precisa para sua recuperação.
O que a paciente não deve fazer após colocar silicone?
Nas primeiras semanas após a cirurgia, a paciente tem as seguintes restrições:
- não deve, sob hipótese algum, carregar ou levantar pesos;
- não pode fazer movimentos bruscos;
- não deve torcer o tronco;
- não pode dirigir seu carro ou moto;
- aguardar duas semanas para praticar sexo após a cirurgia;
- não pode realizar exercícios físicos, mesmo os mais leves;
- não deve fazer as atividades domésticas, mesmo as mais simples.
O que pode acontecer se a paciente descumprir essas recomendações? Ela terá problemas com o processo de cicatrização.
Então, em primeiro lugar, ela pode ter uma abertura de pontos. Outras possibilidades são o deslocamento da prótese, atrito entre o implante e os tecidos internos da mama até a formação de seroma.
Quais são as atividades que a mulher pode fazer após a mamoplastia de aumento?
Como já mostramos que a paciente precisa evitar esforços no pós-operatório da mamoplastia, vamos agora revelar qual é o tempo necessário para retomar cada atividade física.
Movimentação dentro de casa
O repouso após silicone é extremamente importante. Porém, ele significa que a paciente não deve realizar esforços, mas também não significa que ela precisa ficar acamada.
Não é saudável ficar parada o tempo inteiro. Por isso, neste período de repouso, a paciente pode e deve se movimentar pela casa.
Embora não possa levantar os braços acima dos ombros nas primeiras duas semanas, isso também não significa que eles precisam ficar colados ao corpo.
Assim, a paciente está liberada para fazer movimentos menos amplos. Uma boa referência é a altura que você precisa levantar os braços para escovar os dentes, por exemplo.
Então, não tenha medo de caminhar pela casa, ler, utilizar o computador ou fazer qualquer atividade que não exija esforço e nem a movimentação ampla dos braços.
Atividades sociais também são permitidas, como participar de um jantar com os amigos e uma festa. No entanto, é preciso restringir os movimentos e não se apoiar nos braços para levantar ou sentar, por exemplo.
Caminhadas leves
As caminhadas leves são o primeiro exercício físico que a mulher pode retomar após a mamoplastia de aumento. Geralmente, os médicos liberam esta atividade 30 dias após a cirurgia.
Mas lembre-se: esta caminhada precisa ser realmente leve. Não deve haver nenhum tipo de impacto.
Também é importante que você observe o local desta caminhada. Evite um piso acidentado, em que existe um risco maior de tropeçar.
Afinal, quando tropeçamos, nós costumamos usar os braços como apoio para não cair e esta força nos braços pode prejudicar sua recuperação.
Então, escolha um ambiente plano ou use a esteira com bastante cuidado e volte a caminhar!
Treino de pernas e agachamento após silicone
Como já mencionamos, você pode retomar os exercícios de agachamento 60 dias após a cirurgia. O mesmo vale para todo o treino de pernas.
No entanto, sempre consulte seu médico antes de retornar. Ele pode estender este prazo caso entenda que seu ritmo de recuperação demanda um pouco mais de repouso.
Musculação nos membros superiores
Se você realmente é dedicada aos treinos, deve estar se perguntando quando poderá voltar a fazer exercícios para os membros superiores.
A maioria dos treinos pode ser retomada também 60 dias após a mamoplastia de aumento. Porém, você precisa prestar atenção a alguns aspectos.
Em primeiro lugar, o retorno é gradual. Isso significa que, se você pegava um monte de peso antes da cirurgia, precisa voltar com uma carga menor.
Além disso, existe uma ordem para voltar aos exercícios para membros superiores. Os primeiros são os de braços, como bíceps e tríceps.
Só depois, à medida que o seu corpo está plenamente recuperado, o treino deve incluir movimentos e cargas para o peitoral e costas. Não se esqueça disso!
Corrida
A corrida é um dos exercícios que exige um tempo de espera maior. Afinal, ela produz impacto, o que prejudica a recuperação das mamas.
Então, alguns médicos recomendam o retorno às corridas 60 dias após a cirurgia. Outros, por segurança, estabelecem um prazo ainda mais longo ― 90 dias.
Crossfit
Quem pratica crossfit costuma se orgulhar e se sentir bem satisfeito com a intensidade dos treinos. Realmente, os crossfiteiros levantam peso e podem ter uma atividade extenuante.
Portanto, assim como a corrida e a musculação, pode ser necessário esperar entre 60 e 90 dias para voltar aos treinos. Consulte seu médico para que ele a oriente, considerando sua recuperação e o nível da atividade.
Que cuidados tomar ao treinar e fazer agachamento após silicone?
Essas recomendações não se aplicam apenas aos agachamentos, mas aos treinos de modo geral.
Não se engane ao voltar para os treinos e agachamento após silicone
No pós-operatório da mamoplastia de aumento, as pacientes costumam se sentir simplesmente ótimas!
Elas geralmente não sentem dor, e sim apenas um desconforto minimizado com analgésicos. Como resultado, elas tendem a pensar que não precisam seguir as instruções para o pós-operatório.
Não se engane! Mesmo que você não sinta dor e a cicatriz externa esteja perfeita, existem muitos tecidos do seu corpo passando por um complexo processo de restauração.
Então, cumpra o repouso da forma determinada pelo médico para não ter complicações e se recuperar, de fato, o mais rápido possível.
Utilize o sutiã cirúrgico
No momento em que está liberada para voltar aos treinos, o ideal é que a paciente utilize o sutiã pós-cirúrgico. Nós sabemos que ele não é bonito como os tops de academia, mas apresenta vantagens.
Como você sabe, ele exerce uma boa compressão nas mamas. Assim, ele estabiliza os tecidos, evitando atritos desnecessários e prejuízos à cicatrização interna.
Utilize tops bem justos
Caso não utilize o sutiã cirúrgico ou já tenha sido liberada pelo médico, use sempre tops bem justinhos, que proporcionem uma boa sustentação às mamas.
Isso vai evitar que elas se movimentem excessivamente durante os treinos. Lembre-se: quanto mais estáveis, melhor!
Redobre os cuidados com a corrida
Como já mencionamos, a corrida é um exercício de alto impacto. Talvez, por sempre ter corrido com os seios pequenos, você não imagina o quanto ela movimenta mamas maiores, desestabilizando os tecidos.
Inclusive, muitas mulheres que possuem seios grandes naturalmente evitam a corrida, pois a movimentação das mamas pode provocar realmente um transtorno.
Então, agora, ao ter seios grandes, tome cuidado ao praticar esta atividade. Utilize o top justo ou, em alguns casos, um top duplo, mesmo.
Assim, a compressão do top de baixo e o reforço do segundo darão ainda mais sustentação à mama.
Triplique os cuidados em caso de silicone atrás do músculo
Quando o médico coloca o silicone atrás do músculo da paciente, a recuperação se torna mais dolorosa e demorada. Portanto, é preciso prestar ainda mais atenção e voltar aos exercícios com calma.
Além do pós-operatório mais dolorido, pois tanto a prótese estica o músculo quanto o músculo exerce uma pressão sobre o implante, existe um risco maior de deslocamento do silicone.
Então, só volte aos treinos após uma avaliação criteriosa do seu médico e, caso sinta dor ou algum sintoma estranho, consulte-o.
Agora você já sabe quando pode fazer agachamento após silicone ou voltar aos outros treinos, também.
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