Dores nos seios depois da ovulação são normais?

As dores dos seios depois da ovulação estão entre as queixas mais frequentes das mulheres no consultório do ginecologista.

Afinal, aquela dor na mama quando a próxima menstruação está se aproximando, ou seja, no famoso período da TPM, atinge cerca de 70% das mulheres.

Por que a mulher sente dores nos seios depois da ovulação? Essa sensação é normal? Trata-se de um sintoma de câncer de mama? É possível evitá-la?

Se você também sofre com essas dores e quer tirar essas dúvidas, continue a leitura. Nós temos todas as informações que você precisa!

Índice

Por que a mulher sente dores nos seios depois da ovulação?

Na maioria das vezes, a dor na mama após a ovulação, ou pré-menstrual, é provocada por alterações hormonais que acontecem nesse período.

Sua principal causa é o aumento dos níveis de progesterona entre o período de ovulação e o início da menstruação.

O tecido da mama possui muitos receptores de hormônios. Assim, as oscilações naturais do corpo da mulher afetam bastante os seios.

Portanto, quando a progesterona aumenta, o tecido da mama responde a essa alteração com a retenção de líquido.

Essa condição faz a mama inchar, se tornar mais rígida e ficar até mesmo um pouco maior.

Além disso, as células mamárias se expandem devido à ação da progesterona. O objetivo é preparar as mamas para uma possível gravidez.

Porém, junto com esse inchaço, a mulher tem um aumento da sensibilidade, deixando os seios doloridos depois da ovulação.

Por se manifestar sempre no mesmo período, essa dor nos seios também é chamada de mastalgia cíclica.

É normal sentir dor nos seios depois da ovulação?

Infelizmente, sim. Embora algumas atitudes possam amenizar a sensibilidade e a dor, essa é uma manifestação típica do organismo feminino.

Dificilmente a dor mamária cíclica indica algum problema mais sério de saúde.
Ela também não é um sinal de câncer de mama.

Porém, a mulher precisa ficar atenta, porque a dor inofensiva é cíclica. Isso significa que ela começa entre 5 e 10 dias antes da menstruação e passa assim que o sangramento se inicia.

Caso a dor seja permanente, a mulher deve procurar uma avaliação médica.

Outra possibilidade que explica essa dor é a gravidez. Afinal, o início da gestação também provoca inchaço e sensibilidade nas mamas.

Nesse caso, os sintomas podem ser ainda mais fortes, pois são causados pela ação tanto da progesterona quanto do HCG.

Assim, além da sensibilidade, a mulher pode sentir os seios pesados, sensação de latejamento e até mesmo escurecimento das aréolas.

A diferença é que, nesses casos, a mulher não terá a menstruação. O atraso é o primeiro sinal de que é preciso fazer um teste ou procurar o médico.

Como amenizar a dor mamária cíclica?

Embora seja impossível evitar as variações hormonais que ocorrem durante o ciclo menstrual, algumas atitudes ajudam a amenizar a sensibilidade e a dor.

Afinal, os hormônios provocam esse inchaço e retenção de líquidos, mas outros fatores também contribuem para agravar o quadro.

Portanto, pelo menos durante a ovulação e o período pré-menstrual, vale a pena equilibrar esses fatores, retirando outras causas da retenção de líquido.

Veja a seguir o que você pode fazer para amenizar a dor:

Evite alimentos estimulantes

Nós sabemos que é difícil seguir essa recomendação. Afinal, na TPM muitas mulheres sentem vontade justamente de um doce ou chocolate.

Porém, produtos ricos em cafeína, xantina e gordura pioram esses sintomas de dor cíclica mamária.

Portanto, evite o próprio café, os chocolates e achocolatados, chá preto e até mesmo chá verde. Estimulantes são verdadeiros inimigos nesse período.

Também vale a pena deixar o açúcar e a gordura longe do cardápio. Eles agravam o problema.

Faça exercícios para aliviar dores nos seios depois da ovulação

Exercícios físicos promovem a produção de substâncias poderosíssimas para controlar a dor.

As β-endorfinas são um exemplo de analgésico natural produzido em algumas situações, especialmente quando nos movimentamos.

Portanto, manter uma rotina de exercícios físicos abastece o corpo com essas substâncias, o que minimiza a dor nos seios durante a TPM.

Controle seu estresse e ansiedade

Quando nos estressamos, aumentamos nossa tensão muscular. Assim, a dor se torna mais intensa.

Portanto, se você acompanha o calendário do seu ciclo e sabe quais são as datas de sua tensão pré-menstrual, reorganize sua agenda.

Na medida do possível, tente realizar as obrigações mais estressantes antes desta data.

Então, para o período da TPM, programe algumas atividades prazerosas e relaxantes.

Existem estudos que comprovam que a prática de relaxamento muscular diário, como o que acontece na prática de meditação, podem reduzir a dor nas mamas.

Aliás, segundo algumas pesquisas, técnicas de mindfulness, que compreendem diversos exercícios de meditação com o objetivo de levar o indivíduo à atenção plena, melhoram não só a dor, mas outros sintomas de tensão pré-menstrual.

Tenha sutiãs especiais para a TPM

Lembre-se de que os seios incham neste período. Portanto, aquele sutiã mais justinho de todos os dias pode não ser o mais indicado durante a TPM.

Então, tenha algumas peças maiores e mais confortáveis para usar neste período do mês. Evite aros que podem pressionar regiões da mama.

Outra alternativa, mas que não se adequa a todas as mulheres, é a possibilidade de não usar sutiã.

Assim, quando elas estão em casa, elas dispensam a peça para não apertar os seios.

Já para outras mulheres, a sensação dos seios soltos, que se movimentam mais naturalmente à medida que realizamos as atividades de casa ou até dormimos, agrava a dor.

Nesses casos, a recomendação é usar um sutiã que suporte o peso das mamas, mas seja confortável.

Para quem pratica esportes, vale a pena investir em tops de boa sustentação nesse período.