Você sabia que mulheres sentem dor nas costas com mais frequência que os homens? Segundo estudos, 34,4% das mulheres enfrentam este problema. Entre os homens, essa porcentagem é de 26,5%.
Talvez você esteja estranhando começarmos um post falando sobre dores nas costas em um blog em que tratamos de cirurgia plástica, estética e beleza.
Porém, além de nós também falarmos sobre bem-estar, a dor nas costas tem uma ligação direta com o tema prótese de silicone. Afinal, muitas mulheres ainda acreditam que o implante pode causar esse desconforto.
Mas será que isso é possível? O silicone pode, realmente, causar dor nas costas e piorar a qualidade de vida das pacientes?
Vamos descobrir a resposta a essas perguntas!
Silicone pode causar dor nas costas?
As dores nas costas podem ser causadas por vários fatores, mas a prótese de silicone definitivamente não é um deles. Afinal, ele não afeta significativamente o peso ou a postura das pacientes.
A prótese mais utilizada pelas brasileiras é a que possui cerca de 350 ml de silicone. Portanto, considerando o par, a mulher coloca 700 ml do total.
O peso do silicone é o mesmo que o da água. Portanto, quando a mulher coloca um par de próteses de 700 ml, isso significa que seu peso aumentará em apenas 700 gramas. É menos que 1 quilo!
Então, este peso não é suficiente para causar dores nas costas de nenhuma mulher. Talvez, no início, ela estranhe um pouco o volume, mas se acostuma um pouquíssimo tempo depois.
Quais são as principais causas de dor nas costas em mulheres?
Se o problema não é o silicone, o que causa tanta dor nas costas em mulheres? Por que elas sofrem mais que os homens?
Alguns estudos, baseados em pesquisas sérias feitas no Brasil, utilizando dados dos órgãos públicos de saúde, apontam causas importantes:
Relação entre idade e dor nas costas
Não só as mulheres, mas pessoas com maior idade tendem a apresentar dores nas costas com maior frequência que jovens. O aumento é de mais de 100%.
Segundo o estudo, 20% das pessoas entre 18 e 29 anos que chegam aos serviços de saúde relatam que sentem dores nas costas.
Porém, esse percentual aumenta a cada faixa etária e, dos 50 aos 59 anos, 44% das pessoas relatam esta dor.
Embora o estudo mostre que existe esta relação, ele não explica por que a idade interfere na manifestação deste problema.
Existem muitas coisas que nós podemos supor: problemas articulares como desgastes causados por sobrecarga, desvios na coluna que se acentuaram por má postura ao longo dos anos, entre outros.
Portanto, como já afirmamos, essas teses são suposições. O que o estudo realmente mostra é que as dores nas costas são mais frequentes entre pessoas acima de 50 anos do que em jovens.
Quantidade de filhos e dor nas costas
A quantidade de filhos é outro fator que aumenta as chances de desenvolver dor nas costas. O estudo mostra que, entre os pacientes com 3 filhos ou mais, 51% (mais da metade) relatavam dores.
Entre os pacientes com 1 ou 2 filhos, este percentual caía para 30%. Já entre os sem filhos, as queixas não chegavam nem mesmo a 20% (18,6%).
Quem já teve filhos consegue entender perfeitamente este número. Afinal, a chegada de uma criança demanda uma série de atividades que exigem muito da coluna e das articulações.
Se o número de crianças é maior, cada uma delas exige este cuidado e, além disso, aumenta imensamente a quantidade de afazeres domésticos.
E por falar em afazeres domésticos, este é o nosso próximo tópico. Confira!
Afazeres domésticos
Não é segredo que, no Brasil, a divisão de tarefas domésticas entre homens e mulheres ainda é bastante desigual. Geralmente, elas arcam com este segundo turno de trabalho.
Esta é uma atividade com impacto direto na dor nas costas. Segundo o estudo, 43,9% das pessoas ativas no serviço doméstico relatam dores nas costas, enquanto apenas 28% das inativas se queixam deste problema.
Sabemos que muitas atividades domésticas fazem com que a pessoa fique com a cabeça e parte do tronco inclinados. Consequentemente, o peso da cabeça tensiona toda a região dos ombros.
Lavar louça, passar roupa, varrer e aspirar são apenas alguns dos exemplos. No dia a dia, o serviço doméstico é o que mais costuma exigir da coluna.
Sedentarismo causa dor nas costas
O sedentarismo é outro fator causador de dor nas costas. Afinal, a atividade física é um remédio que previne e alivia este problema.
Atividades como a musculação fortalecem os músculos das costas, braços, abdômen e outras áreas adjacentes às costas.
Pode parecer que essas áreas não têm ligação, mas têm, pois seus esforços se complementam. Um abdômen fraco, por exemplo, faz com que a coluna tenha que sustentar o corpo sozinha, sobrecarregando-a.
O mesmo raciocínio se aplica aos braços. Quando os músculos são fortes, eles realizam boa parte dos esforços necessários para os movimentos do dia a dia, como manusear panelas pesadas, por exemplo.
Quando os braços não são fortes, esse esforço será repassado para articulações, como a dos ombros. Elas se sobrecarregam e, no final do dia, você pode ter uma dor terrível nesta região.
Portanto, o exercício de fortalecimento muscular tem um papel importantíssimo na prevenção da dor nas costas, mas não se restringe a isso.
O exercício físico também estimula o nosso cérebro a produzir substâncias como endorfinas e serotonina. Elas têm um efeito analgésico extremamente potente.
Então, o exercício evita que as condições para a dor se instalem e, mesmo na presença do desconforto, anestesia naturalmente o corpo, eliminando essa sensação.
Escolaridade
O nível de escolaridade é outro fator que interfere na possibilidade de ter dores frequentes nas costas. Entre as pessoas mais escolarizadas (mais de 12 anos de estudos), a porcentagem é de 23%.
Já entre as pessoas menos escolarizadas, este número aumenta bastante. Quase 40% (39,8%) dos participantes da pesquisa que relatavam dor tinham entre 0 e 8 anos de estudo.
Mais uma vez, a pesquisa não aborda os detalhes deste dado. No entanto, é possível supor que essas pessoas tendem a realizar trabalhos mais braçais, que exigem grande esforço, assim como o trabalho doméstico.
Excesso de peso
Finalmente, outro fator que contribui muito para o surgimento de dores nas costas é o excesso de peso. 41% dos pacientes obesos relatam dor, enquanto 33% das pessoas com sobrepeso apresentam a mesma queixa.
Entre as pessoas magras, que estão com o peso proporcional à sua altura, a porcentagem é de 25%.
Como melhorar ou evitar as dores nas costas?
Como você pode ver, não é o silicone que causa dores nas costas. Por isso, quer você coloque a prótese ou não, está sujeita a este problema.
Então, por que não aprender a evitá-la? Nós trouxemos algumas dicas que se você colocar em prática, com ou sem silicone, poderá ficar longe da dor.
Pratique musculação
Como já vimos, exercícios fortalecem a musculatura, evitando que ela se sinta sobrecarregada com as atividades diárias, além de minimizar dores.
Portanto, pratique exercícios e não se esqueça dos treinos de força, como a musculação. Eles prepararão seu corpo para os desafios que fazem parte da nossa rotina.
Alongue-se
Você se alonga com frequência? Nosso corpo não foi feito para passar o dia inteiro dobrado em uma cadeira e nem para fazer esforços intensos sem uma pausa para esticar os músculos.
Portanto, comece o seu dia se espreguiçando bem, ainda na cama. Traga os joelhos até a altura do peito, para alongar a coluna e os quadris. Gire as pernas para um lado e para o outro, mantendo as costas na cama.
Ao longo do dia, procure parar a cada hora para se esticar um pouco. Eleve os braços, estique-os para frente ou una seus dedos na parte de trás do corpo, na altura do quadril.
Esses cuidados simples já farão uma tremenda diferença e você perceberá que não só as dores diminuem, mas a postura também melhora.
Cuide da sua postura
Nos últimos anos, nós passamos a ficar com a cabeça cada vez mais curvada. O responsável por essa postura totalmente inadequada é um aparelhinho em que colocamos toda a nossa vida — o celular.
Quando nós ficamos com o celular baixo, curvando a cabeça para a frente, nós colocamos um peso imenso sobre os nossos ombros.
Para você ter ideia, a cabeça de uma pessoa adulta pesa cerca de 5 kg. Ao inclinarmos a cabeça para frente, em torno de 60 graus, essa mudança gera uma tensão no ombro, como se a cabeça pesasse até 30 kg.
Portanto, pare de dizer que a culpa da sua dor nas costas é do silicone. Ele não tem este efeito. Provavelmente, seu maior problema é o uso do celular em posição inadequada.
Além disso, precisamos fazer outros ajustes posturais no dia a dia: não nos sentarmos de qualquer jeito no sofá, posição correta ao dormir, utilizar cadeiras ergonômicas no trabalho, ajustar a altura da tela do computador…
Todos esses ajustes são fundamentais para que seus músculos não fiquem tensionados ou tenham que realizar um esforço desnecessário no seu momento de trabalho.
Aprenda a manejar o estresse
Já percebeu que, em algumas situações, nós ficamos tão nervosos que imediatamente os músculos das costas se tensionam e sentimos dores neste local?
Em resposta ao estresse, o corpo ativa imediatamente o sistema nervoso autônomo, especialmente o mecanismo de “luta ou fuga”. O organismo, então, libera hormônios do estresse, como o cortisol e a adrenalina.
Então, mesmo sem percebermos, os músculos do corpo se contraem e ficam tensos. Como não liberamos esta tensão ao longo do dia, esse estado se transforma em dor.
Nosso corpo suporta bem as situações pontuais de estresse, mas passa a sofrer quando elas se tornam crônicas, ou seja, permanentes, mesmo que em níveis mais baixos.
Por isso, para não sofrermos com dores nas costas, precisamos desenvolver estratégias de manejo do estresse, como respiração, exercícios físicos diários e até maneiras eficazes de nos comunicarmos com as pessoas.
Agora você já sabe que o silicone não causa dor nas costas, quais são as verdadeiras razões para este problema e como evitá-lo.
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