Como reduzir a celulite?

Nós somos especialistas em silicone? Somos! Mas nós também sabemos que vocês vivem sofrendo por causa dos furinhos que aparecem nas coxas, no bumbum, nos quadris…

E como a alegria e o bem-estar de vocês são o motivo do nosso trabalho, que tal um artigo sobre esse assunto? Foi o que pensamos quando decidimos falar sobre como reduzir a celulite!

Em primeiro lugar, é importante que você saiba que a celulite é praticamente universal entre as mulheres. Apenas 5% podem, com muita satisfação (ou não) dizer que vivem livres dos terríveis furinhos.

Então, saiba que ter celulite não é crime. No entanto, mesmo admitindo esta condição, é possível reduzi-la não para atingir a perfeição, que não existe, mas para ter uma pele menos irregular.

Ficou interessada no assunto? Então, vamos descobrir o que é e como reduzir a celulite!

O que é a celulite?

A celulite não é uma doença e não prejudica a saúde. Porém, trata-se de uma condição comum que causa muito incômodo estético porque afeta a aparência da pele, tornando-a com uma textura ondulada e irregular, frequentemente descrita como “casca de laranja”.

Esta condição ocorre predominantemente nas coxas, nádegas, abdômen e quadris, e é mais comum em mulheres do que em homens. No entanto, embora com menos frequência, eles também podem apresentar o problema.

Como a celulite se forma?

A celulite se forma quando os depósitos de gordura que ficam sob a pele aumentam seu volume e se expandem, gerando uma tensão entre a pele e o tecido conjuntivo.

O tecido conjuntivo é uma rede de fibras de colágeno que mantém a pele firmemente presa aos músculos subjacentes. Entre a pele e os músculos, há uma camada de gordura subcutânea.

Então, quando o volume desta gordura aumenta, ela empurra a pele para exterior, enquanto o tecido puxa a pele de volta ao normal. Assim, em algumas partes, a pele se estufa, formando “caroços”. Onde o ligamento puxa para o músculo, ela afunda, criando a aparência característica de ondulação na superfície da pele.

Além do crescimento das células de gordura, a rigidez do tecido conjuntivo também desempenha um papel crucial. As fibras de colágeno que compõem o tecido conjuntivo podem perder elasticidade e resistência com o tempo, facilitando a formação de celulite. A disposição dessas fibras também pode variar entre indivíduos, tornando a condição mais suave ou severa.

Quais são os fatores que agravam a celulite?

Você já descobriu como a celulite se forma, mas também é válido entender que existem diversos processos no organismo que contribuem para seu surgimento. Entenda quais são os fatores que agravam este quadro:

Alimentação inadequada

Uma dieta rica em gorduras, açúcares e alimentos processados pode agravar a celulite. Esses alimentos contribuem para o aumento do tecido adiposo subcutâneo. Portanto, eles causam a pressão sobre o tecido conjuntivo.

Além disso, uma alimentação desequilibrada pode levar à retenção de líquidos e inflamação, deixando a pele ainda mais irregular. Consumir alimentos ricos em antioxidantes, fibras e tomar muita água pode ajudar a melhorar a saúde da pele e reduzir a celulite.

Sedentarismo

A falta de atividade física é outro fator importante. O sedentarismo contribui para o acúmulo de gordura e a má circulação sanguínea, e ambos pioram a celulite.

Exercícios regulares, especialmente aqueles que fortalecem os músculos e melhoram a circulação, podem ajudar a reduzir a aparência da celulite. Atividades como caminhada, corrida e ciclismo são recomendadas porque consomem calorias, reduzindo o volume das células de gordura.

Fatores hormonais

Os hormônios desempenham um papel significativo na formação e agravamento da celulite. Este é o motivo pelo qual existem muito mais mulheres do que homens que apresentam este quadro.

O estrogênio, por exemplo, pode aumentar a retenção de gordura e promover a fraqueza do tecido conjuntivo, ou seja, interfere nos dois principais processos relacionados ao surgimento da celulite.

Genética

A predisposição genética é um fator que não pode ser controlado, mas é importante entender. Se há histórico de celulite na família, a probabilidade de desenvolvê-la é maior. A genética influencia a distribuição de gordura, a elasticidade da pele e a eficiência do sistema linfático.

Isso não significa que você é obrigada a se conformar. É possível combater o quadro, evitando pelo menos seu agravamento, através de um estilo de vida saudável.

Retenção de líquidos

A retenção de líquidos, ou edema, pode agravar a celulite, tornando-a mais visível. Esse problema é frequentemente causado por uma dieta rica em sal, desidratação e falta de movimento.

Tomar muita água, reduzir a ingestão de sódio e promover a circulação através do movimento regular pode ajudar a diminuir a retenção de líquidos e, consequentemente, é uma alternativa para quem deseja saber como reduzir a celulite.

Estresse

O estresse crônico pode levar ao aumento da produção de cortisol, um hormônio que promove o armazenamento de gordura e a quebra do tecido conjuntivo.

Além disso, o estresse pode levar a hábitos alimentares pouco saudáveis e à falta de atividade física. Como você pode ver, um fator vai colaborando com o outro, gerando uma espécie de ciclo vicioso.

Tabagismo

Para quem quer saber como reduzir a celulite, fumar é um dos hábitos que mais causa este e muitos outros problemas relacionados à pele. As toxinas presentes no cigarro danificam o tecido conjuntivo e comprometem a circulação sanguínea, aumentando a visibilidade da celulite.

Além disso, o fumo reduz a produção de colágeno, essencial para manter a pele firme e elástica. Parar de fumar pode melhorar a saúde geral da pele e reduzir a celulite.

Como reduzir a celulite?

Para reduzir a celulite, é fundamental adotar um conjunto de estratégias que incluem mudanças no estilo de vida e a utilização de procedimentos estéticos. Abaixo, abordaremos essas estratégias de maneira detalhada.

Como reduzir a celulite com estilo de vida

Nosso estilo de vida é um dos principais fatores que determinam a presença e a gravidade da celulite. Por isso, adotar hábitos saudáveis é uma forma de prevenir seu surgimento e também de reverter o quadro. Podemos destacar:

Alimentação saudável

Uma dieta equilibrada é essencial para reduzir a celulite. Consumir alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais e grãos integrais, ajuda a eliminar toxinas do corpo e melhorar a digestão.

Reduzir a ingestão de alimentos ricos em açúcares, carboidratos refinados e alimentos processados pode prevenir o acúmulo de gordura, que agrava a celulite.

Hidratação

Manter-se bem hidratado é crucial. A água ajuda a eliminar toxinas e melhora a circulação sanguínea, fatores que podem reduzir a aparência da celulite.

O ideal é beber pelo menos 35 mililitros de água para cada quilo de peso corporal. Em dias quentes, esta quantidade pode aumentar. Porém, se você não puder medir com exatidão, tome pelo menos oito copos de água por dia.

Exercício físico

Não há como fugir do básico: se você quer saber como reduzir a celulite, a atividade física é indispensável. Exercícios aeróbicos, por exemplo, promovem a queima de gordura. Então, caminhada acelerada, corrida e ciclismo são muito importantes.

Já os exercícios de resistência, como musculação, tonificam os músculos sob a pele, deixando a região mais firme e melhorando sua aparência. Exercícios que focam em áreas problemáticas, como agachamentos, podem ser especialmente benéficos.

Como reduzir a celulite com procedimentos estéticos

Também existem diversos procedimentos estéticos capazes de reduzir a irregularidade da pele na região da celulite.

Massagens e terapias manuais

Massagens regulares podem melhorar a circulação e a aparência da pele na região com celulite. Um exemplo é a drenagem linfática, reduzindo a retenção de líquidos e o inchaço que podem agravar o quadro.

Endermologia é outra técnica bastante utilizada para tratar a celulite. Trata-se de um equipamento que utiliza o vácuo para mobilizar os tecidos do corpo, promovendo uma espécie de massagem, embora não manual.

Tratamentos com laser e radiofrequência

Procedimentos como laser e radiofrequência aquecem a pele e o tecido subcutâneo, estimulando a produção de colágeno e elastina. Isso pode ajudar a melhorar a elasticidade da pele e reduzir a aparência da celulite.

Para manter o resultado desejado, a paciente precisa realizar sessões regulares. Não se trata de um procedimento definitivo, mas sim de um estímulo temporário, embora relativamente duradouro.

Subcisão

A subcisão é um procedimento não tão difundido, mas efetivo no combate à celulite. Ele é considerado uma cirurgia, embora minimamente invasiva e de baixa complexidade.

Você se lembra de que, quando falamos de como a celulite se forma, explicamos que existem ligamentos que ficam puxando a pele? Na subcisão, o profissional insere agulhas sob a pele e rompe essas fibras que causam tração, deixando a superfície mais lisa.

A subcisão apresenta resultados bastante satisfatórios, desde que seja bem indicada e que a paciente tenha uma expectativa realista. Porém, por ser um procedimento cirúrgico, a paciente apresenta hematomas e precisa cumprir uma série de recomendações pós-cirúrgicas.

É válido destacar que procedimentos estéticos não eliminam a celulite. Porém, eles podem ser muito efetivos, principalmente quando combinados a mudanças no estilo de vida, seja para melhorar ou para manter os resultados obtidos.

A adoção de uma dieta saudável, a prática regular de exercícios físicos, a hidratação adequada e o uso de procedimentos estéticos avançados, como subcisão, podem ajudar significativamente a melhorar a aparência da celulite e promover uma pele mais lisa e firme.

Agora você já sabe como reduzir a celulite e, se quiser acompanhar outros conteúdos como esse, que falam de beleza, saúde feminina e cirurgia plástica, é só seguir nossos perfis no Instagram e Facebook. Nos encontramos por lá!