O Dia dos Namorados está chegando e, além da vontade de comemorar a data em grande estilo, sabemos a importância que a qualidade da vida sexual desempenha em nosso bem-estar.
Por isso, como nos preocupamos não só com a beleza e com a estética, mas com a saúde integral das nossas seguidoras, resolvemos selecionar algumas dicas importantes para manter a chama acesa.
Neste post, nós vamos falar, em primeiro lugar, sobre a importância de uma vida sexual satisfatória.
Em seguida, trataremos de 3 pilares que consideramos fundamentais para uma boa vida sexual: saúde física, autoestima e qualidade do relacionamento.
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A importância da vida sexual para o bem-estar e o relacionamento
A vida sexual é tão importante para o bem-estar de uma pessoa quanto os outros aspectos de sua existência.
Afinal, ela engloba dimensões físicas, emocionais, mentais e sociais de uma pessoa. Seu impacto se estende à:
Saúde física
Você sabia que uma vida sexual saudável está associada a melhorias na saúde geral? Afinal, a satisfação contribui para o fortalecimento do sistema imunológico, prevenindo doenças.
Além disso, o sexo é relaxante. Ele reduz o estresse e promove uma vida mais longa e saudável.
Saúde emocional
A saúde sexual também está ligada à saúde emocional, especialmente quando a pessoa mantém um relacionamento estável.
O ato sexual também é uma forma de expressar e experimentar intimidade, afeto e amor. Portanto, ele promove a autoestima e o bem-estar emocional.
Saúde mental
Antes, duratne e após o sexo, o nosso corpo libera hormônios relacionados ao prazer e bem-estar mental, como a dopamina, serotonina e a ocitocina.
Portanto, a saúde sexual contribui até para a saúde mental, uma vez que faz com que a pessoa se sinta mais relaxada e feliz.
Porém, por outro lado, a falta de satisfação sexual pode levar a sentimentos de frustração, baixa autoestima e estresse.
Igualdade de gênero e empoderamento
A promoção da saúde sexual também contribui para a igualdade de gênero e o empoderamento.
Afinal, permite que as pessoas vivenciem sua sexualidade de maneira justa e não discriminatória, independentemente de seu gênero, orientação sexual ou identidade de gênero.
Em resumo, a saúde sexual é fundamental para o bem-estar geral de uma pessoa, pois impacta a saúde física, emocional, mental e social. Portanto, melhorar a vida sexual é investir na própria qualidade de vida.
Pilares para uma vida sexual saudável
A partir deste tópico, falaremos de alguns pilares indispensáveis para uma vida sexual satisfatória. Confira:
Saúde física e vida sexual
Se uma boa vida sexual traz um impacto positivo para a saúde física, por outro lado, a saúde física também desempenha um papel importantíssimo na vida sexual.
Na verdade, ambas se retroalimentam. Afinal, a boa saúde influencia diretamente a qualidade e a satisfação das experiências sexuais.
A importância da saúde física para a vida sexual pode ser compreendida pelos seguintes aspectos:
Energia e vitalidade
Quanto executado com vontade e entusiasmo, o sexo pode ser comparado a um exercício físico! Por isso, ele demanda energia e vitalidade.
Então, para ter essa energia, pratique exercícios regularmente, mantenha uma uma dieta equilibrada e o sono adequado.
Assim, você terá muito mais disposição e a sua vida sexual poderá ter uma qualidade muito melhor.
Função sexual
A saúde física afeta a função sexual, pois algumas condições dificultam a ereção nos homens e a lubrificação adequada nas mulheres.
Portanto, cuide-se para que doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade e outros quadros prejudiquem sua satisfação sexual.
Desejo sexual
Desequilíbrios hormonais, estresse e falta de sono podem levar a uma diminuição do desejo sexual. Então, monitore esses aspectos para não ter uma queda na libido.
Resistência e flexibilidade
Para o homem, um ato sexual mais rápido pode até ser satisfatório. Para a mulher, é difícil isso acontecer.
Portanto, é importante ter uma boa saúde para aumentar a resistência e a flexibilidade necessárias para estender as atividades sexuais até que ambos estejam satisfeitos.
Fertilidade
Embora pratiquemos sexo na maioria das vezes para dar prazer, em algumas etapas da vida é normal as pessoas desejarem também engravidar.
Então, vale a pena cuidar bem da saúde física pra não prejudicar a fertilidade. A manutenção de um peso saudável, a prática de exercícios regulares e uma dieta equilibrada podem melhorar a fertilidade em homens e mulheres.
Como você pode ver, a saúde física é essencial para uma vida sexual satisfatória e gratificante.
Afinal, manter-se saudável e ativo contribui para uma melhor função sexual, maior desejo sexual, resistência e satisfação geral nas experiências sexuais.
A importância da autoestima para a saúde sexual
O que é uma autoestima elevada? É uma percepção do próprio valor, um componente importante para a saúde mental e sexual.
Uma autoestima saudável melhora a forma como as pessoas se relacionam consigo mesmas e com os outros. No contexto íntimo, ela afeta diversos aspectos da vida sexual:
Autoconfiança e vida sexual
Quem possui uma autoestima equilibrada reconhece seu poder de proporcionar prazer e satisfação aos parceiros. Por isso, espera o mesmo deles.
Assim, a pessoa autoconfiante se comunica de forma mais aberta, expressar seus desejos, limites e, desta forma, alcança uma maior satisfação na vida sexual.
Imagem corporal
A autoestima não deve depender da imagem corporal. Porém, não podemos negar que uma imagem corporal positiva eleva a autoestima.
Portanto, é fundamental sentir-se confortável e confiante em relação ao próprio corpo. Infelizmente, muitas mulheres têm uma percepção completamente diferente.
As mulheres tendem a ser muito exigentes em relação ao próprio corpo. Assim, elas têm vergonha de se expor e revelar celulites, seios pequenos, peso corporal fora dos padrões, flacidez na barriga…
Em relação a isso, é importante focar em dois pontos. O primeiro é não ceder a toda pressão da sociedade e entender que corpos normais são assim mesmo.
Inclusive, as mulheres muitas vezes têm vergonha de se mostrar diante de parceiros que sequer enxergam todos os defeitos que elas veem.
O segundo ponto é que, se algo realmente a incomoda muito, é possível melhorar a forma corporal tanto cuidando da saúde quanto realizando procedimentos estéticos.
Não estamos falando sobre a necessidade de mudar todo o corpo para se adequar a um padrão. Além de injusto, nunca há uma linha de chegada que nos torne totalmente satisfeitas com o corpo.
Porém, manter uma dieta saudável, praticar exercícios e talvez retocar algum traço, como colocar silicone, só farão bem para sua autoestima. Não tenha receio de mudar o que incomoda você. Sua felicidade não tem preço!
Consentimento e comunicação
Entre quatro paredes, vale tudo o que duas pessoas consentem em fazer. Porém, quem tem uma autoestima frágil tem dificuldade para dizer não.
Entenda que o que vamos dizer agora não é a realidade, mas é como essas pessoas pensam.
Elas tendem a ver a si mesmas como de pouco valor. Por outro lado, elas superestimam o valor do parceiro, acreditando que se o perderem, não encontrarão ninguém igual.
Portanto, elas tendem a não dizer não a esses parceiros por medo de perdê-los. Desta forma, desrespeitam seus próprios limites e se ferem emocionalmente e, às vezes, fisicamente, também.
Então, uma autoestima saudável proporciona uma vida sexual melhor pela capacidade dessa pessoa de escolher um parceiro que a respeite, de estabelecer limites e não permitir atos não desejados.
Inclusive, uma autoestima saudável é fundamental para a segurança durante o sexo. Pessoas com autoestima frágil estão mais sujeitas a consentir com sexo desprotegido.
Qualidade do relacionamento e vida sexual
Finalmente, vamos falar do terceiro pilar: a influência da qualidade do relacionamento para a saúde sexual.
Vários aspectos do relacionamento têm impacto sobre a vida sexual. Um deles é, provavelmente, a comunicação.
Quando os parceiros têm uma comunicação aberta, eles conseguem discutir desejos, limites e preocupações. Assim, ambos podem se esforçar para que a experiência sexual seja mais gratificante.
Outro ponto fundamental é a intimidade emocional, a conexão. Sabe aquela situação em que os dois se entendem só pelo olhar, pensam em agradar um ao outro e sentem prazer na companhia?
Esse grau de intimidade emocional torna a vida sexual muito mais satisfatória. Afinal, ela proporciona conexão, segurança, reciprocidade e interesse.
A capacidade de solucionar conflitos é outra habilidade extremamente importante que se reflete na satisfação sexual.
Muitos conflitos começam fora do quarto, mas se transformam em frustrações e tensões que impactam na intimidade, desejo e prazer sexual.
O relacionamento ideal é aquele em que, apesar das diferenças e imperfeições, os parceiros se apoiam, demonstram afeto e se sentem à vontade para explorar diferentes opções sexuais juntos.
Portanto, a qualidade do relacionamento desempenha um papel importante na vida sexual dos parceiros envolvidos.
Vale a pena fazer uma observação. Com a liberdade recém conquistada pelas mulheres, muitas preferem focar sua experiência sexual em encontros casuais.
Porém, mesmo nessas situações, é importante que a pessoa saiba se posicionar para evitar atos de desrespeito e atos não consentidos.
E você, como sente que está sua vida sexual neste momento? Sente que falta algo nesses três pilares que está prejudicando sua experiência e satisfação?
Então, que tal compartilhar este post com sua cara metade para vocês discutirem o assunto? Talvez, refletindo sobre esses pontos, seja mais fácil melhorar alguns deles para obter uma vida sexual mais satisfatória e feliz!
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