A maneira com que você enxerga a si mesma impacta em diversas outras áreas da sua vida e, por isso, é muito importante cuidar dessa percepção. Por mais que as pessoas costumem relacionar a autoestima imediatamente com “se achar ou não se achar bonita”, esse sentimento vai muito além disso.
Neste artigo, explicamos um pouco mais sobre o assunto e reunimos seis dicas de como melhorar a autoestima. Boa leitura!
Entenda a autoestima
A autoestima é um sentimento que está relacionado ao valor que uma pessoa consegue dar a si mesma. Essa percepção impacta diretamente na autoconfiança, na motivação, no respeito aos seus próprios limites e no autocuidado, o que interfere em diversos âmbitos da vida.
Uma pessoa que não consegue se valorizar costuma encontrar problemas em casa, no trabalho, nos relacionamentos e muito mais, já que ela tem dificuldades em se colocar nas situações, assumir responsabilidades sobre a sua vida e, principalmente, se respeitar.
Alguns sintomas da baixa autoestima são o medo excessivo da rejeição, o excesso de timidez, a comparação constante com os outros, a falta de vontade de enfrentar desafios e a insatisfação rotineira com a imagem do espelho.
Se você costuma se sentir assim, saiba, no entanto, que o processo de valorizar a si mesma pode ser construído por meio de alguns hábitos e transformações.
Como melhorar a autoestima
A seguir, apresentamos algumas dicas de como melhorar a autoestima que podem ser incorporadas na rotina e tem grande potencial de trazer resultado:
1. Cuide de você mesma
A autoestima e o autocuidado andam muito juntos e, embora pessoas com baixa autoestima costumem ter dificuldades de se cuidar, esse é hábito é uma chave importantíssima para transformar essa percepção.
Por mais que no início te falte vontade de dar esse passo, faça o possível para criar momentos de cuidado consigo mesma em meio à rotina. Isso envolve diversos aspectos: pode ser um banho demorado em que você limpe o seu corpo com carinho e atenção, pode ser fazer escolhas mais saudáveis na hora da refeição ou, até mesmo, passar aquele perfuminho antes de sair.
São pequenos gestos que, quando se tornam hábito, fazem muita diferença na maneira com que você se enxerga e começa a desenvolver a auto valorização.
2. Faça atividades que te dêem prazer
Em meio à rotina corrida, é muito comum que as mulheres se esqueçam das suas próprias necessidades enquanto equilibram todos os outros pratinhos: casa, carreira, relacionamentos, filhos… por isso, a autoestima também depende dessa reserva de um tempinho, mesmo que pequeno, para fazer algo por si própria.
Ler um livro que te atrai, ouvir suas músicas favoritas ou assistir a um episódio de série são pequenas atividades que podem fazer toda a diferença no seu bem-estar e na maneira como se enxerga.
3. Mantenha relações saudáveis
A maneira com a qual você se relaciona com outras pessoas também está diretamente relacionada com a construção da sua autoestima. Quem está ao seu redor, está te fazendo sentir bem e valorizada? Está respeitando os seus limites?
Tome cuidado porque esse pode ser um ciclo vicioso, já que pessoas com baixa autoestima tendem a se relacionar com quem não as respeita — o que diminui ainda mais suas percepções de valor próprio.
4. Respeite seus limites
Aprender a dizer não também é um processo essencial da construção da autoestima. Para isso, no entanto, você precisa entender quais são os seus limites e saber o que precisa negar aos outros para preservar a si mesma e às suas necessidades.
5. Pratique exercícios físicos
Manter o corpo em movimento é importante não só para a saúde física como para a saúde emocional e a percepção da autoestima. Como uma grande parte da percepção da autoestima está atrelada ao corpo, o exercício físico é uma maneira de mantê-lo ativo e bem cuidado, e isso reflete de diversas formas no seu bem-estar.
6. Cuide de sua própria imagem
Por mais que a autoestima não esteja relacionada apenas ao que se vê no espelho, é inegável que a estética participe muito desse processo. Por isso, não se esqueça de trabalhar também essa parte da sua vida!
Cuidar da própria imagem pode estar em ações simples como passar um batom e escolher uma roupa que te valorize ou, mesmo, em questões mais profundas, como resolver uma insatisfação com o seu corpo.
Os seios, por exemplo, costumam ser uma grande fonte de insatisfação para as mulheres, e os cirurgiões plásticos afirmam que a colocação de uma prótese de silicone é um procedimento que impacta muito positivamente na autoestima.
Se você já pensou no assunto e acha que pode fazer sentido para você, confira também o nosso artigo sobre o impacto da silicone no bem-estar e na autoestima e entenda porque a mamoplastia de aumento pode fazer diferença na sua vida!
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