Você precisa de autoconfiança? Descubra 4 estratégias para desenvolvê-la e se sentir poderosa!

A autoconfiança é essencial para o nosso bem-estar. Ela nos ajuda a nos sentirmos capazes, melhora a autoestima e nos motiva a conquistar o que desejamos.

Mas muitas pessoas, inclusive mulheres, sofrem com a falta de autoconfiança. Será que é possível desenvolvê-la?

A boa notícia é que sim! É possível se tornar uma pessoa mais autoconfiante. Quer saber como? Continue a leitura!

Como desenvolver a autoconfiança?

Se você sabe que precisa se tornar uma pessoa autoconfiante, precisará passar por um processo de reeducação da sua mente.

Veja os passos a seguir e saiba como fazer isso:

1. Valorize suas qualidades

Todos nós temos qualidades e defeitos. E não estou falando apenas de aparência, mas de habilidades e de personalidade.

Afinal, todo mundo já viu uma pessoa muito decidida e perseverante, não é mesmo?

Mas quem conhece esta pessoa um pouco melhor sabe que ela também tem defeitos, e um deles pode ser o fato de ser mandona.

Portanto, assim como toda moeda tem dois lados, você também tem virtudes e defeitos. Você sabe quais são os seus pontos fortes, o que tem de bom?

Comece fazendo uma lista com essas características. Não consegue se lembrar de nenhuma? Pense no que seus amigos dizem.

Provavelmente você já ouviu alguma das seguintes frases:

• “Ainda bem que tenho você na minha vida. Só você me ouve com tanta atenção.”
• “Nossa! Não tinha percebido isso. Fico impressionado em como você consegue observar as pessoas de uma forma profunda.”
• “Amiga, você é tão… (organizada, pontual, comunicativa, amorosa, criativa).”

Com certeza você já ouviu algum desses elogios ou outros.

E aí vai um exercício de disciplina mesmo: faça uma lista com essas qualidades e mantenha-a com você.

Sempre que se sentir insegura, olhe para essas virtudes e saiba que, como todo mundo, você tem pontos fortes que fazem a diferença na vida de outros.

2. Tenha consciência do que precisa melhorar

Porém, nós não somos formados apenas por qualidades. Existem defeitos sim. Se você preferir, vamos chamá-los de pontos a melhorar.

Mas não se desespere tentando arrumar sua casa interior todinha e de uma vez só. Afinal, o risco de não conseguir e desanimar é grande!

Então que tal melhorar um ponto de cada vez? Eleja suas prioridades de acordo com seus objetivos ou com o que a incomoda mais.

Suponhamos que você é tímida, que se sente muito mal por estar nos ambientes e não ter coragem de falar com as pessoas.

Comece mudando isso. Coloque metas realmente pequenas, como combinar com suas amigas que você é quem vai fazer o pedido de todos no restaurante.

Assim, cercada por amigas queridas, você se sentirá mais confiante e, aos poucos, vai começar a ter coragem para falar com outras pessoas também.

Crie um plano de desenvolvimento para várias áreas da sua vida, como estudo, trabalho, família, sempre com metas pequenas e realizáveis.

Você vai perceber, gradualmente, que quando conseguir cumprir uma dessas metas, vai se sentir mais confiante para a próxima.

Afinal, você vai pensar: “se eu consegui fazer isso, eu posso me esforçar um pouco mais para conseguir fazer aquilo”. É um up na autoestima!

3. Alimente sua autoconfiança com o autocuidado

Você já ouviu a respeito da experiência do vidro quebrado? Ela aconteceu lá nos Estados Unidos e foi feita por um professor da Universidade de Stanford.

Resumindo, eles deixaram um carro abandonado em uma região da cidade. O carro estava intacto e, durante uma semana, ninguém mexeu nele.

Porém, na segunda semana, os pesquisadores foram lá e quebraram um vidro do carro e deixaram lá, do mesmo jeito.

Então eles tiveram uma surpresa. Os moradores ou pessoas que passavam por aquele lugar passaram a depredar o carro até que ele ficou destruído.

O que isso mostra? Quando um objeto parece abandonado, descuidado, as pessoas não têm nenhum receio de prejudicá-lo.

E sabe qual é a pior parte? É que isso vale para as pessoas também.

Quando as pessoas percebem que nós estamos descuidados com o nosso próprio corpo, maneira de nos vestirmos e aparência, elas nos veem como abandonados.

Então elas nos tratam de acordo com isso, muitas vezes falando o que é inconveniente e não nos respeitando como gostaríamos.

Outras vezes elas não falam nada, mas também não acreditam em nosso potencial. Aliás, até nós mesmos temos esta tendência.

Já quando nos cuidamos e não deixamos nenhum “vidro quebrado”, as pessoas respeitam mais os nossos limites. Por isso:

Cuide da sua saúde

Alimente-se bem, pratique exercícios e tenha cuidado com a sua saúde mental. Tudo isso é importante para seu bem-estar e para aumentar sua autoconfiança.

Sim, a beleza gera uma imagem positiva tanto para nós mesmos quanto para os outros.

Aliás, alimentar-se bem e praticar exercícios são atitudes importantes não só devido ao efeito do vidro quebrado.

O exercício faz o corpo produzir endorfina, serotonina e outros neurotransmissores que proporcionam bem-estar.

Uma boa alimentação também aumenta a quantidade de bactérias boas do nosso intestino. Assim, ela facilita a produção e distribuição da serotonina.

Viu como uma atitude converge com a outra? Afinal, a soma desses pequenos cuidados nos torna mais satisfeitos conosco e mais capazes de superar desafios.

Aceite-se

Sabe todos aqueles defeitos que você vê quando se olha no espelho?

Provavelmente isso acontece porque você se compara com os rostos e corpos perfeitos. Afinal, eles estão em todos os meios de comunicação.

Porém, a verdade é que nem aquelas pessoas são tão perfeitas assim.

Elas já fizeram uma série de procedimentos e ainda têm sua imagem alterada no Photoshop, por exemplo.

Então entenda que você também tem características únicas e que elas são normais. Elas não a tornam uma pessoa pior ou inferior.

Mude e conquiste autoconfiança

Porém, aceitar-se não significa conformar-se. Existem muitas insatisfações que se manifestam na estética, mas estão relacionadas também com a saúde.

Assim, manter um peso saudável é uma das principais atitudes que você pode tomar para ter uma vida longa e livre de doenças.

Aceitar-se também não significa que você não pode fazer alguns procedimentos estéticos.

Afinal, desde que isso não represente uma dismorfia corporal, também é um ato de amor-próprio.

Então não tenha receio de fazer algumas alterações saudáveis, seja para manter ou melhorar sua forma.

Emagrecer para ser mais saudável, colocar silicone para deixar o corpo mais proporcional e cuidar da pele para evitar o envelhecimento acelerado são sinais de autocuidado. Faz bem para você sim.

4. Comemore as pequenas vitórias

Já percebeu quantas vezes você repete para si mesma que não conseguiu, que fracassou, que não deu certo?

Assim, é comum passarmos o dia inteiro nos torturando com a lembrança de uma gafe, por exemplo, sendo que todo mundo passa por isso.

Já quando conseguimos o que queremos, dizemos a nós mesmas que não fizemos mais que a nossa obrigação.

Então inverta essa lógica. Comemore cada pequena vitória. Sinta aquela sensação quentinha da autorrealização no coração.

Assim, quando você encontrar um obstáculo, poderá recorrer a essas lembranças e dizer: “Eu sou capaz. Eu já consegui e vou conseguir outra vez”.

Esperamos que este post ajude você a construir sua autoconfiança.  E se você tem amigas que também passam por isso, compartilhe o conteúdo com elas.

Afinal, todas nós queremos uma vida mais leve, repleta de autoconfiança, alegria e conquistas!