Como conquistar uma cintura fina?

Sabe aquela cintura fina, que se destaca entre a largura do quadril e dos seios, deixando o corpo no formato violão? Então, para a decepção de muitas pessoas, esse não é o corpo típico das brasileiras!

Quem diz isso são as diversas consultoras de imagem que utilizam o método Kibbe para descobrir a identidade corporal de suas clientes. Segundo elas, o corpo predominante no Brasil é o natural, ou seja, aquele que é curvilíneo, mas nem sempre tem a cintura tão destacada.

Isso significa que, se você se sentia pressionada a ter uma cintura bem fina para se encaixar nesse padrão, não precisa se preocupar. Porém, independentemente deste dado, a maioria das mulheres deseja ter uma silhueta curva e desenhada, com esse destaque no centro do corpo.

Mas, será que é possível conquistar uma cintura fina? Quais são as estratégias para afinar esta região do corpo ou, pelo menos, obter este efeito visual?

Isso é o que você vai descobrir neste artigo. Então, continue a leitura!

O que faz você ter (ou não) cintura fina?

Existem duas questões principais que precisamos abordar quando falamos de cintura fina. Em primeiro lugar, quando querem esse resultado, muitas mulheres correm para fazer exercícios. Com isso, elas esperam reduzir a circunferência desta região através da queima de gordura.

Porém, não basta perder gordura no abdômen e em suas laterais para afinar a cintura. É muito importante observar como é a estrutura corporal e entender que nosso formato corporal dependerá desta configuração.

Portanto, é possível alterar o formato do corpo até o limite da nossa estrutura óssea. Assim como conseguimos afinar as pernas com perda de gordura, mas não temos a oportunidade de alongá-las, existem limitações referentes à cintura.

Assim, a proporção entre os ossos do quadril e da cintura é determinada geneticamente e se consolida durante nossos anos de desenvolvimento. Esse é um fato que não podemos negar.

É possível afinar a cintura?

No entanto, em muitos casos, é possível afinar a cintura, especialmente quando falamos de perda de gordura. Em outras mulheres, a alternativa é distribuir volume em outras regiões do corpo para criar um efeito visual semelhante ao de uma ampulheta.

Conheça, a partir do próximo tópico, algumas opções para modelar o corpo e destacar a cintura:

Exercícios aeróbicos para deixar a cintura fina

Vale a pena destacar que os exercícios são efetivos quando se trata de eliminar a gordura. Para isso, você pode recorrer a exercícios aeróbicos, que exigem que o corpo consuma muita energia.

A princípio, o corpo usa a energia que está disponível no sangue, proveniente da alimentação. Porém, depois de algum tempo, ele recorre aos estoques de gordura para suprir esta necessidade.

Existem diversas atividades que podem ser consideradas exercícios aeróbicos (ou aeróbios). Inclusive, entre elas, estão algumas práticas relacionada ao entretenimento como danças mais agitadas, que exigem intensidade de movimentos.

Além disso, podemos destacar corridas, ciclismo, natação, pular corda, caminhadas vigorosas, jump, burpees, polichinelos… a lista é imensa!

Porém, sempre é importante lembrar que esta modalidade de exercícios não elimina gordura apenas da cintura. O organismo consome esse estoque de forma mais ou menos homogênea, deixando alguns pequenos depósitos em regiões do corpo, conforme a predisposição genética da pessoa.

Por isso, uma pessoa pode reduzir facilmente a circunferência da cintura, enquanto mantêm os braços um pouco mais grossos. Em outras pessoas, acontece o contrário: a gordura no braço, bumbum e coxas desaparece, mas a da pochete se mantém. É uma verdadeira loteria!

Exercícios abdominais e para afinar a cintura

Antes de falarmos de exercícios abdominais, é válido destacar que eles não eliminam a gordura da barriga. Trata-se de um exercício de força, que gera o rompimento das fibras musculares e, ao reconstituí-las, as torna mais fortes.

Consequentemente, os músculos do abdômen se tornam mais rígidos e firmes, segurando de forma eficaz os órgãos do abdômen. Por isso, quando trabalhada de forma equilibrada, essa musculatura deixa a cintura fina.

Porém, não podemos nos esquecer da palavra equilibrada na frase anterior. O abdômen possui grupos de músculos diferentes: retos, na frente da barriga, superiores, inferiores e oblíquos, ou seja, que cobrem toda a lateral do tronco e se dirigem levemente na direção do centro do corpo.

Por isso, se você conquistar uma cintura fina, não saia simplesmente fazendo aqueles abdominais retos, que são os mais conhecidos. Em vez disso, procure um educador físico que monte um treino completo, prevendo o fortalecimento de todos esses grupos.

Exercícios para alargar ombros e aumentar glúteos

Como nós vimos, nem sempre basta eliminar gordura para deixar a cintura fina. Se a estrutura óssea não proporciona essa curvatura acentuada, com ossos mais largos nos quadris e região peitoral, o corpo não terá o formato violão.

Porém, é possível aumentar o volume dessas duas regiões do corpo com exercícios. Um treino pesado para ombros e peitoral, por exemplo, torna essa área visualmente mais ampla. Se a região dos glúteos também aumentar, a cintura se destaca pela largura desses outros elementos.

Por isso, busque sempre a orientação de um treinador e seja muito específica. Diga a ele que você deseja um programa de exercícios para ficar com a cintura fina, seja por redução da circunferência ou por aumento de outras regiões do corpo.

Quais são os procedimentos estéticos para deixar a cintura fina?

Atualmente, existem diversos procedimentos estéticos para deixar a cintura fina. Veja alguns exemplos:

Lipocavitação

A lipocavitação é um procedimento realizado com o aparelho de ultrassom. Essas ondas penetram na pele e a ultrapassam, chegando à camada de gordura. Então, elas danificam as paredes das células, fazendo com que a gordura se espalhe e possa ser eliminada pelo organismo.

Vale a pena destacar que o ultrassom facilita a eliminação de gordura ao danificar a membrana que envolve as células adiposas. No entanto, para que isso realmente aconteça, a paciente precisa fazer com que seu organismo demande o uso dessa energia, combinando uma alimentação menos calórica com atividades que queimam calorias, ou seja, exercícios.

Radiofrequência

A radiofrequência é outro tratamento estético para deixar a cintura fina. Ela promove um aquecimento na região, causando também o rompimento das células adiposas. Por isso, a recomendação pós-procedimento é a mesma da lipocavitação.

Carboxiterapia

Na carboxiterapia, o profissional injeta gás carbônico medicinal no tecido adiposo. Ele danifica as células de gordura e facilita sua eliminação. Outro benefício importante da carboxiterapia é o estímulo à produção de colágeno, que deixa esta pele mais firme.

Existem cirurgias plásticas para deixar a cintura fina?

A cirurgia plástica oferece algumas opções a mais que o exercício, que se restringe à eliminação de gordura. Na cirurgia plástica, temos também a opção de adicionar volume tanto na área do peito quanto do quadril, fazendo com que a cintura se destaque entre essas duas regiões.

Veja quais são as opções:

Lipoaspiração

Em primeiro lugar, a opção mais buscada para deixar a cintura fina é a remoção de gordura do abdômen e dos flancos através da lipoaspiração.

Nesta cirurgia, o médico insere cânulas sob a pele da paciente. Esses tubos possuem uma ponta afiada, que permite desintegrar o tecido adiposo. Em seguida, um aparelho suga essas células de gordura, reduzindo o volume da região.

Abdominoplastia

A abdominoplastia é outra cirurgia plástica que, embora não seja a primeira recomendação quando se trata de afinar a cintura, pode contribuir para um bom resultado.

Quando há flacidez, ou seja, sobras de pele que também contribuem para que a cintura pareça mais larga, a abdominoplastia é o procedimento ideal para retirar esse tecido, deixando a barriga lisinha.

Neste procedimento, o médico pode ainda aproximar os músculos na região central do abdômen, suturando-os. Isso afina sutilmente a cintura, mas não se trata de uma redução tão significativa das medidas.

Prótese de silicone

Vale a pena repetir que temos duas alternativas para deixar a cintura fina: reduzir sua circunferência ou aumentar a circunferência da região peitoral e do quadril.

Não são apenas os exercícios que podem aumentar visualmente a região peitoral. A prótese de silicone também tem este efeito e, por deixar a área mais curvilínea, pode contribuir muito para harmonizar sua silhueta.

Com certeza, antes de tomar esta decisão, não basta pensar apenas na cintura. O cirurgião plástico analisará as proporções do seu corpo e avaliará se é possível inserir as próteses promovendo um resultado harmônico.

Porém, tenha a mente aberta para esta possibilidade. Afinal, se você quer ter a cintura fina, pode ser útil usar todos os recursos que temos à disposição.

Lipoenxertia nos quadris

A opção para aumentar visualmente os quadris, especialmente quando o objetivo é fazer com que ele pareça lateralmente maior, é o enxerto de gordura.

Na lipoenxertia, o médico utiliza gordura retirada de outras áreas do corpo da paciente para injetá-la onde ele deseja aumentar o volume. Neste caso, entre a cintura e a região externa das coxas.

Portanto, esse aumento dos quadris envolve dois procedimentos: a lipoaspiração e a lipoenxertia, que são realizadas no mesmo dia.

Agora você já conhece todas as alternativas para afinar a cintura. Gostou do artigo? Quer acompanhar outros conteúdos como esse e entender tudo de beleza, estética, cirurgia plástica e saúde feminina? Então, siga nossas páginas no Instagram e Facebook para não perder nenhuma novidade!