Atividade física: benefícios e quanto tempo esperar após o silicone?

Saúde, disposição e boa forma são apenas alguns dos benefícios da atividade física.

O movimento é, sem dúvida, um dos principais fatores para o bem-estar das pessoas, tanto quando jovens quanto à medida que a idade avança.

Porém,  a verdade é que o Brasil ocupa o posto de quinto país mais sedentário do mundo. Por aqui, os exercícios não são tão populares quanto deveriam.

E você, pratica atividade física? Sabe quais são os benefícios que ela proporciona à saúde?

Então neste post,você vai descobrir tudo sobre a atividade física e vai saber até mesmo quando você pode retomar seus exercícios depois de colocar silicone.

Diferença entre atividade física e exercício

Antes de continuarmos, é importante você saber qual é a diferença entre atividade física e exercício.

A atividade física é qualquer movimento que você faz ao longo do dia, seja para realizar suas tarefas ou para se divertir.

Se você chega ao trabalho e sobe dois andares de escada para chegar ao seu escritório, por exemplo, isso é atividade física.

Quando passeia com seu cachorro dando uma volta no quarteirão, isso é atividade física.

Jogar bola com as amigas ou andar de bicicleta é praticar atividade física.

Por outro lado, o exercício físico é composto por movimentos que você pratica com a intenção de ter algum resultado específico no corpo.

Ao praticar musculação, por exemplo, aqueles movimentos provocam o aumento das fibras dos músculos. Isso é um exercício.

Algumas pessoas praticam musculação para ficarem mais fortes. Outras, para modelar o corpo. São objetivos específicos.

O alongamento, por sua vez, tem o objetivo de aumentar a flexibilidade dessas mesmas fibras. Portanto, é um exercício.

Assim, o fato é que todo exercício é uma atividade física, mas nem toda atividade física é um exercício.

Então é importante praticar exercícios ou realizar atividade física?

Na verdade, as duas coisas são importantes. Praticar exercícios é bom, como você verá no próximo tópico.

Mas distribuir outras atividades físicas, mesmo que rápidas, ao longo do dia também é essencial. Continue a leitura para saber mais.

Benefícios da atividade física para a saúde da mulher

A saúde física faz bem para todas as pessoas. Porém, ela tem alguns benefícios que são ainda mais importantes para as mulheres.

Veja a seguir!

Atividade física aumenta a disposição

A atividade física faz com que o nosso corpo libere uma série de hormônios que provocam a sensação de bem-estar.

E quem já treinou em algum momento da vida sabe como isso funciona. Depois do treino, a pessoa se sente mais leve, mais animada, mais disposta.

A melhora da circulação sanguínea que a atividade física provoca também contribui para o aumento da disposição.

Afinal, quando o sangue circula com facilidade, ele leva mais oxigênio para o cérebro, fazendo com que ele funcione melhor.

Desta forma, ele ajuda a resolver os desafios do dia a dia mais rápido, o que nos motiva a encarar as diferentes tarefas com ânimo.

O exercício melhora a forma física

Qual é a mulher que não deseja se sentir ainda mais bonita?

Sim, a aparência importa — e quando estamos em paz com o espelho e com a autoestima lá em cima, tudo flui melhor em nossa vida.

Então nada melhor para melhorar a nossa forma física do que o exercício!

Ele nos ajuda a eliminar a gordura localizada, modelar o corpo, empinar o bumbum, tonificar os músculos e deixá-los firmes.

Alguns exercícios de força, como a musculação, têm um papel extremamente importante para modelar o corpo.

Assim, sua prática frequente traz benefícios inestimáveis.

O exercício previne a inflamação crônica

A inflamação crônica é a verdadeira causa de muitas doenças que afetam a população hoje em dia.

Essas doenças crônicas são as que mais matam no mundo e entre elas podemos destacar os problemas cardiovasculares, diabetes etc.

O exercício previne justamente essa inflamação crônica. Afinal, ele produz substâncias que neutralizam radicais livres que danificam as células.

Portanto, quem tem uma vida mais ativa tem menos chances de desenvolver hipertensão, diabetes e muitas outras doenças, inclusive o câncer.

Talvez você ainda não esteja preocupada com essas doenças pois sabe que elas tendem a aparecer lá na terceira idade.

Porém, a inflamação crônica começa a causar problemas até mesmo em quem é jovem.

Sintomas como fadiga constante, dificuldade para emagrecer, insônia, unhas e cabelos fracos e quebradiços também apontam para uma inflamação crônica.

Assim, como você pode ver, um organismo inflamado traz problemas no presente e no futuro.

Então nada melhor que prevenir tudo isso praticando exercícios, não é mesmo?

O exercício prepara para uma velhice mais independente

Talvez você seja nova e ainda nem esteja pensando na terceira idade.

Porém, ela vai chegar um dia para cada um de nós. E como você pode ver, nem todas as mulheres chegam a esta idade independentes.

Hoje você trabalha, sai com as amigas, frequenta o comércio e compra o que quiser, tem total liberdade.

Enquanto isso, algumas mulheres de mais idade não conseguem fazer nada disso sozinhas.

Afinal, elas têm dificuldade com os movimentos, andam encurvadas, têm pouco equilíbrio e caem com frequência.

O exercício físico previne todas essas perdas relacionadas à mobilidade e, consequentemente, à autonomia também.

Então se você quer ser uma idosa livre e independente lá na frente, comece hoje praticando exercícios físicos.

A atividade física melhor a saúde mental

Os transtornos mentais são a epidemia do século 21.

Ansiedade e depressão se tornaram diagnósticos frequentes, que prejudicam a qualidade de vida e trazem impactos até no trabalho.

Embora não seja possível solucionar esses problemas de forma simplista, o exercício contribui para preveni-los e até mesmo para curá-los.

Quando você se movimenta, seu corpo produz substâncias como a endorfina, serotonina e dopamina, neurotransmissores da alegria e satisfação.

Essas substâncias causam a sensação de bem-estar no cérebro, de alívio. Assim, nos tornamos mais aptas a lidar com os desafios da vida sofrendo menos.

E não é só isso! Algumas dessas substâncias são, inclusive, analgésicos naturais potentes.

Isso significa que elas são capazes de reduzir até as dores físicas.

Então se você trabalha o dia inteiro e sente dores nas costas, pescoço e pernas, o exercício pode proporcionar mais conforto no seu dia a dia.

O exercício físico melhora o sono

Já reparou como as pessoas dormem mal? Talvez até mesmo você seja uma delas.

No Brasil, 73 milhões de pessoas sofrem com insônia, ou seja, é um terço da população.

Já as pessoas que até conseguem dormir, mas acordam durante a noite, correspondem a 60% da população brasileira.

Isso sem contar na quantidade imensa de pessoas que parecem acordar ainda mais cansadas na manhã seguinte, como se nem tivessem dormido.

Praticar atividade física melhora o sono. Ela proporciona o cansaço que o corpo precisa para dormir, além de produzir substâncias relaxantes.

Diversos estudos mostram que quem se exercita dorme mais rápido, de forma mais profunda e consegue relaxar e realmente descansar à noite.

Isso tem um impacto gigantesco na rotina e qualidade de vida para as pessoas.

Afinal, depois de uma noite bem dormida, conseguimos nos concentrar melhor no trabalho, aumentando nossa produtividade.

Uma noite de sono restauradora também promove um equilíbrio na produção de dois hormônios importantes, a grelina e a leptina.

Eles regulam a nossa saciedade e também a fome. Portanto, quando eles estão equilibrados, temos mais facilidade para manter um peso saudável.

Finalmente, a qualidade de sono interfere até no nosso sistema imunológico, que faz a defesa do corpo.

Então quem dorme bem fica menos doente porque seu sistema de defesa está preparado para combater invasores.

Posso praticar atividades físicas depois de colocar silicone?

Você pode e deve praticar atividades físicas antes e depois de colocar silicone, mas precisa dar apenas uma paradinha durante o período de recuperação.

Nas primeiras semanas após colocar silicone, você vai precisar tomar bastante cuidado com seus movimentos.

Então não poderá levantar os braços acima da altura dos ombros, rotacionar o tronco e nem mesmo fazer esforço com as atividades domésticas.

Por isso, nesse período, você precisará fazer um repouso ativo, ou seja, deve andar dentro de casa, para estimular a circulação, mas sem se esforçar.

Os exercícios, mesmo, você poderá iniciar depois de 30 dias. Porém, neste momento, é hora de fazer apenas caminhadas leves.

Outros treinos, como os de musculação, podem ser retomados depois de 60 dias.

Lembre-se de voltar aos poucos, adaptando a carga e aumentando-a gradualmente.

Afinal, você não vai querer o risco de romper pontos ou deslocar a prótese de silicone.

Ao final de três meses, é hora de retomar treinos de corrida, jump e outras atividades de maior impacto.

No entanto, os médicos recomendam o uso de um top muito reforçado ou até mesmo de dois tops para evitar a movimentação excessiva dos seios.

Agora você já sabe quais são os principais benefícios da atividade física para mulheres e quando voltar a praticá-la após colocar silicone.

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