Você pratica exercícios físicos? Em casa, no parque ou na academia, o movimento é essencial para a saúde e bem-estar.
O exercício também é aliado da boa forma física e de quem deseja ter um corpo bem delineado.
Portanto, a academia geralmente é um dos lugares frequentados por quem deseja se manter em paz com o espelho por muito tempo.
Porém, embora o exercício tenha o poder de contribuir para a beleza, ele não é capaz de resolver todos os problemas estéticos.
Neste post vamos falar sobre isso. Vamos explicar o que podemos solucionar frequentando uma academia e o que está fora do alcance dos exercícios.
Ficou curiosa? Quer saber mais? Então continue a leitura!
Academia: mitos e verdades sobre a beleza feminina
Academia acaba com a celulite
Parcialmente verdadeiro. Os exercícios são realmente muito importantes para acabar com a celulite.
Porém, nem sempre é possível se livrar completamente dos furinhos desagradáveis apenas com a prática de atividade física.
É importante entender que a celulite é um problema multifatorial. Portanto, ela tem várias causas.
A celulite está relacionada ao acúmulo de gordura, fatores hereditários, variações hormonais e até dificuldades de circulação do sangue.
Assim, o combate à celulite também precisa incluir várias atitudes, como a prática de exercícios, hidratação e principalmente uma boa alimentação.
Para uma mulher que tem pouca predisposição à celulite, talvez a academia seja realmente suficiente.
No entanto, para a maioria das pessoas, é preciso combinar a prática de exercícios com outros hábitos saudáveis.
Academia aumenta o bumbum
Parcialmente verdadeiro. Talvez você esteja pensando que já viu muita gente aumentar o bumbum na academia — e isso é verdade!
Portanto, realmente a prática de exercícios para os glúteos deixa o bumbum não só maior, mas também mais empinado e firme.
Isso acontece porque exercícios como agachamento, entre outros, fazem com que as fibras dos músculos da região do glúteo engrossem.
Mas se esse resultado é comprovado até mesmo cientificamente, por que estamos dizendo que é uma verdade parcial?
O problema é que o aumento do bumbum por meio dos exercícios é temporário e só permanece se houver continuidade das atividades.
Assim, se a pessoa parar de praticar exercícios, aos poucos o músculo afina novamente e o bumbum volta ao tamanho original.
Também vale a pena lembrar que não é todo exercício que promove o aumento dos glúteos.
Existem movimentos específicos, com carga, que produzem este resultado de aumento dos glúteos.
Para quem vai à academia e gosta das aulas de exercícios aeróbicos, como jump, zumba e bike, o bumbum pode até diminuir!
Então, embora seja altamente recomendável praticar exercícios para os glúteos, eles não são uma solução definitiva para aumentar o bumbum.
Exercícios aumentam os seios
Mito indiscutível. Seria ótimo se os exercícios aumentassem os seios, mas isso não é verdade.
Aliás, os exercícios não são eficientes nem para aumentar o tamanho do busto e nem para levantá-los.
A verdade é que os seios não têm músculos. Eles são compostos basicamente pela glândula mamária, estroma e gordura.
Assim, eles não respondem nem mesmo à prática de musculação.
Existe apenas um músculo atrás dos seios que pode ser exercitado. Trata-se do músculo peitoral, que fica grudado à costela.
Porém, mesmo que uma mulher treine muito pesado, ela não conseguirá aumentar muito o volume deste músculo.
Afinal, o organismo feminino produz pouca testosterona, o que dificulta o desenvolvimento muscular.
Além disso, mesmo as mulheres que conseguem aumentar bastante esse músculo, como as fisiculturistas, não obtêm crescimento dos seios.
Portanto, as chances de ficar com uma aparência mais masculinizada são maiores do que as de ter um seio bonito devido aos treinos.
Finalmente, assim como no caso do bumbum, mesmo o aumento do músculo peitoral depende da continuidade dos exercícios.
Se a pessoa para de treinar e fica muito tempo sem estimular o músculo, ele volta ao tamanho original.
Exercícios aeróbicos reduzem a barriga
Verdade. Ao longo do tempo, muitas pessoas acumulam gordura na região da barriga.
Na verdade, esse acúmulo acontece no corpo inteiro, mas por razões provavelmente culturais, nos sentimos mais incomodados com o abdômen.
Os exercícios são uma alternativa para reduzir esta gordura corporal — e para isso é importante combinar aeróbios e musculação.
Atividades aeróbias (ou aeróbicas) como esteira, bicicleta, escadas e danças, entre outras, fazem o corpo queimar mais calorias.
Então se elas forem combinadas a uma alimentação equilibrada, elas produzem déficit calórico e a utilização da gordura acumulada.
Já os exercícios de força, como a musculação, aumentam o volume dos músculos, como falamos.
Esses músculos fazem o nosso corpo consumir mais calorias até mesmo quando estamos em repouso.
Portanto, um bom programa de exercícios combina esses dois tipos de movimento para potencializar a queima de gordura.
Exercícios abdominais diminuem a barriga
Mito. É importante, no entanto, não se enganar a respeito dos exercícios abdominais. Eles não diminuem a barriga.
O que esses movimentos fazem é fortalecer a parede do abdômen, mas não têm um impacto significativo na perda de gordura.
Porém, isso não significa que você pode pular os abdominais do treino. Afinal, eles deixam a barriga bem modelada.
Eles fazem com que o músculo fique forte e na posição correta. Desta forma, eles conseguem segurar o conteúdo interno do abdômen.
Por isso, quem pratica abdominais fica realmente com a barriga mais lisinha, com menor capacidade de se deformar diante dos movimentos.
Assim, eles contribuem para deixar esta região bonita, mas não são responsáveis pela perda de gordura.
Outro ponto importante a destacar é o fato de que os abdominais contribuem para uma boa postura e até mesmo para evitar a dor nas costas.
Então pense nos exercícios abdominais como um investimento em qualidade de vida, mas saiba que eles não diminuem a gordura desta região.
Academia pode envelhecer
Mito. A prática de exercícios e principalmente a corrida são vistas como capazes de envelhecer uma pessoa.
Isso acontece porque frequentemente vemos uma pessoa que começou a correr há pouco tempo ficar com o rosto mais flácido depois de alguns meses.
Porém, embora a aparência das pessoas realmente possa ficar mais envelhecida, precisamos entender melhor este processo.
A flacidez é causada pela perda da capacidade da pele de se manter firme, o que acontece como resultado da reposição insuficiente de colágeno.
Ou seja, o corpo perde colágeno por causa da idade e o organismo não consegue fabricar esta fibra na mesma velocidade da perda.
Assim, a pele tem cada vez menos colágeno em sua composição, o que a deixa flácida.
O que se sabe, até o momento, é que o exercício não causa perda de colágeno. Pelo contrário, ele é um dos fatores que ajudam a desacelerar sua degradação.
Além disso, muitos estudos comprovam que pessoas adeptas do exercício têm marcadores biológicos equivalentes aos de indivíduos até 9 anos mais jovens.
Então quem pratica exercícios, inclusive a corrida, pode ter uma pele jovem por mais tempo.
No entanto, a aparência mais envelhecida também é fato, mas isso se deve à perda da gordura que ficava abaixo da pele.
Assim, a pessoa pratica exercícios e emagrece.
Consequentemente, a pele que cobria um rosto mais cheio e agora cobre um rosto magrinho, vai ficar com alguma sobra, o que causa as rugas.
Academia diminui a duração do botox
Verdade. Realmente, a prática de exercícios pode reduzir a duração de seu efeito no organismo.
Como o exercício provoca uma aceleração do metabolismo e da renovação de células e fluidos corporais, o efeito do botox passa mais rápido.
No entanto, isso significa apenas que a pessoa provavelmente terá que reaplicar a toxina botulínica com uma frequência maior.
Exercícios resolvem a flacidez
Parcialmente verdadeiro. Existem tipos diferentes de flacidez. A flacidez muscular pode, realmente, ser solucionada com exercícios de força.
Afinal, quando você pratica treinos de musculação, por exemplo, o músculo ganha tônus e, portanto, fica firme.
Porém, existe um segundo tipo de flacidez, que é a flacidez tissular.
Neste caso, é o tecido da pele que perdeu sua elasticidade ou, por ter se estendido muito, não consegue voltar ao tamanho original.
Assim, quando a pessoa tem uma flacidez tissular, o exercício não consegue corrigir o problema.
Como solucionar o que a academia não resolve?
Como você viu, a academia não é capaz de solucionar todos os problemas estéticos que incomodam as mulheres.
Por isso, é importante sempre se cercar de especialistas que possam orientar os melhores procedimentos para ter um bom resultado e não perder dinheiro.
Quando se trata do aumento dos seios, por exemplo, a única alternativa eficaz e definitiva é a prótese de silicone.
O silicone também pode ser a solução para quem praticamente não tem bumbum, pois o exercício não fará milagres e dependerá de prática constante.
Já em relação à flacidez, tudo depende da gravidade do problema. Em alguns casos, é possível solucioná-la com procedimentos estéticos.
Porém, quando existe uma distensão de pele mais acentuada, a única solução é realmente a cirurgia plástica.
E você, vai à academia com frequência? Já parou de ir em algum momento e percebeu a perda de massa muscular no bumbum, por exemplo?
Concorda com a nossa lista de problemas que podem ou não ser resolvidos na academia?
Conta pra gente nos comentários e compartilhe com aquela amiga que não perde um treino para ver se ela concorda também!
Deixe um comentário