Você sabia que para se sentir linda não basta olhar para o espelho e ver uma imagem que gosta? A saúde emocional também é essencial para que possamos desfrutar plenamente da vida e termos o sentimento de satisfação.
É por isso que aqui no blog do Silicone Center nós não falamos apenas de silicone. Nós também falamos de saúde da mulher, do bem-estar físico e mental.
E hoje o assunto é saúde emocional. Você sabe como conquistá-la para ser mais feliz e alcançar seus objetivos?
Então continue a leitura deste post. Vamos conversar sobre este assunto tão importante.
O que é saúde emocional?
Saúde emocional é a capacidade de gerenciar nossos sentimentos e comportamentos.
A palavra realmente é gerenciar, pois na verdade não temos controle sobre tudo o que acontece conosco.
Nossas emoções são condicionadas por fatores internos e também por situações externas.
Portanto, nós não temos controle sobre como um cliente nos tratou, sobre um pneu que furou e causou transtorno e outras situações semelhantes.
Mas nós podemos aprender a gerenciar nossos sentimentos durante essas situações para mantermos, ao máximo possível, o nosso bem-estar.
Como o gerenciamento das emoções impacta em nossas vidas?
A saúde emocional é a base de uma série de conquistas e realizações. Ela interfere em questões como:
A saúde emocional proporciona bem-estar
Não se trata de acreditar que uma boa saúde emocional faz a pessoa viver em um mar de rosas. Isso não existe.
Porém, quem gerencia suas emoções de maneira saudável experimenta a sensação de bem-estar mais vezes e por períodos mais longos.
Mais que isso, uma boa saúde emocional faz com que a pessoa tenha uma dimensão exata de suas qualidades e defeitos.
Assim, ela desenvolve uma autoestima saudável, sabendo que tem pontos fortes e como usá-los, bem como pontos fracos e como desenvolver-se.
O bom gerenciamento de emoções proporciona motivação
Quem desenvolve a saúde emocional não se torna refém de seus sentimentos, sejam eles positivos ou negativos.
Portanto, a pessoa não assume compromissos exagerados em momentos de euforia e nem deixa de cumprir suas responsabilidades quando não está tão bem.
A pessoa simplesmente entende qual é seu papel, quais são suas atribuições e realiza o que precisa, independentemente das circunstâncias.
A saúde emocional potencializa o sucesso na carreira
Quando a pessoa não desenvolve sua saúde emocional, ela tende a ter objetivos pessoais e profissionais muito difusos.
Assim, ela nem sempre sabe o que quer e tem dificuldade para traçar um plano para alcançar objetivos, pois ela nem sabe quais são.
Junto a essa dificuldade para reconhecer e alcançar os objetivos, vem também a procrastinação.
Afinal, quando não vemos um sentido em nossas ações, quando elas não estão alinhadas a algo que queremos, temos a tendência a adiá-las.
Emoções sobre controle proporcionam uma vida afetiva saudável
Finalmente, a saúde emocional interfere também em todos os nossos relacionamentos.
Desenvolvemos uma inteligência emocional que nos permite lidar com as outras pessoas, em qualquer ambiente, com maturidade.
Portanto, temos pouca ou nenhuma dificuldade de estabelecer limites, nos posicionarmos diante da vida e darmos e recebermos respeito.
Como conquistar a saúde emocional?
Agora você já sabe o quanto a saúde emocional é importante. Porém, a pergunta é: como conquistá-la?
Vamos falar a verdade? Está cada vez mais difícil conquistar a saúde emocional.
A pressão da nossa sociedade por produtividade e perfeição está se tornando cada vez maior.
Por outro lado, o desafio de conquistar nosso espaço, seja no mercado de trabalho ou na vida, é gigantesco.
E então como lidar com todas essas questões? Vamos ajudá-la com algumas dicas:
Cuide da sua alimentação
Os problemas da mente começam no corpo. Por isso, ter uma boa alimentação é fundamental para conquistar a saúde emocional.
Você sabia, por exemplo, que as bactérias que vivem no nosso intestino são responsáveis por produzir substâncias que afetam nosso cérebro?
Uma dessas substâncias é a serotonina, um neurotransmissor que nos proporciona a sensação de bem-estar.
Mas sabe o que faz a colônia de bactérias que favorecem a produção de serotonina crescer? Isso mesmo, a boa alimentação!
Então não se engane. Se você quer ter uma boa saúde mental, comece pelo seu prato.
Pratique exercícios
Praticar exercícios físicos funciona da seguinte maneira: as pessoas simplesmente não querem sair do sofá e fazer.
Então, para a maioria de nós, os primeiros passos são realmente na força do ódio.
Porém, à medida que vão se passando 10 minutos, 15 minutos, 20 minutos, começamos a ter uma sensação de bem-estar.
Isso acontece porque, quando praticamos exercícios, o nosso corpo libera endorfinas.
Assim como a serotonina, a endorfina também é um neurotransmissor que promove a sensação de bem-estar.
Inclusive, ela não só traz alegria. A endorfina é um potente analgésico que o nosso organismo produz, combatendo até mesmo as dores.
Portanto, não fuja do exercício físico. Ele é fundamental para a sua saúde emocional também.
Cultive sua autoestima
Se você se alimenta bem e pratica exercícios, você já fez 90% do que poderia fazer para ajustar sua química cerebral.
Então vamos partir para atitudes que fazem a diferença e promovem a sua saúde emocional?
Agora é a hora de cultivar sua autoestima. Isso não significa sentir-se o máximo, mas também não se sentir inferior às outras pessoas.
E o que nos faz sentirmos assim? A consciência exata da realidade, das nossas virtudes e defeitos.
Todos temos qualidades e imperfeições, faz parte do processo.
O problema é que, às vezes, só enxergamos as virtudes dos outros. Já nos nossos defeitos, colocamos uma lupa que os torna gigantescos.
Portanto, para ter uma boa autoestima, você precisa mudar esta atitude. Pense em como suas qualidades o ajudam e o tornam uma pessoa melhor.
Já pensou que a sua simpatia pode fazer de você a melhor pessoa para atender os clientes no seu trabalho?
Mas talvez você esteja pensando que não é a mais simpática, a que atende melhor.
Porém, você pode ser a pessoa organizada, que faz com que seja fácil acessar os registros e resolver o problema.
E se não for nenhuma dessas duas coisas, com certeza você tem alguma característica positiva que torna sua contribuição importante.
Desta forma, o que falta é você reconhecer essas qualidades e usá-las para alimentar sua autoestima.
Desenvolva-se para melhorar a saúde emocional
Porém, aceitar-se e reconhecer suas qualidades não significa acomodar-se. Os seres humanos ficam mais felizes quando se desenvolvem.
O que isso significa? No tópico anterior, você aprendeu a reconhecer suas virtudes e qualidades, certo?
Agora é hora de fazer o contrário. Identificar um defeito ou imperfeição e se dispor a trabalhar para melhorá-lo.
Pode ser o seu conhecimento da profissão, sua habilidade para lidar com pessoas, sua capacidade de concretizar planos ou até mesmo a forma física.
Não coloque uma meta muito alta e ambiciosa porque a tendência de você se frustrar é muito grande.
Então faça diferente. Pense em passos pequenos que você precisa dar diariamente para atingir seus objetivos.
Assim, a cada vez que você consegue cumprir seus objetivos para aquele dia, sua autoestima e autoconfiança se fortalecem.
Ao final deste processo, você terá melhorado muito em relação ao que era no princípio da jornada.
Portanto, não deixe de se desenvolver, tanto profissionalmente como pessoalmente. Apenas faça isso da maneira mais leve possível.
Ao final de cada conquista, celebre. Você merece!
Apresente uma imagem desejável
Nossa imagem causa uma impressão nas pessoas mesmo quando não falamos nada.
E ainda tem outro ponto. Nossa imagem causa uma impressão sobre nós mesmos, definindo como nos sentimos em relação à nossa capacidade.
Portanto, uma imagem desejável, e aqui não estamos falando apenas de sensualidade, mas de boa apresentação, é poderosíssima.
Nosso rosto, nosso corpo, nosso cabelo e nossa postura devem passar a imagem que queremos.
Isso muda a forma como as outras pessoas nos olham e nos respeitam. Afinal, trata-se do nosso capital visual.
Nós vemos isso até mesmo em mulheres que colocam silicone, por exemplo. Você sabia que, antes da prótese, algumas delas se sentiam inseguras?
No trabalho, era comum elas perceberem que não eram vistas como mulheres maduras devido a essa característica do corpo que remete à infantilidade.
Porém, depois da prótese de silicone, elas passaram a se sentir mais seguras e as outras pessoas espelham essa atitude em relação a elas.
Depois da cirurgia, elas perceberam que sua imagem mudou para si mesmas e para os outros, abrindo grandes oportunidades.
A verdade é que o silicone é empoderador justamente por favorecer a construção de uma nova imagem.
Estabeleça limites
Você já tentou ser a boazinha que diz sim para tudo? Se já incorporou este personagem, também já percebeu que as pessoas perdem o respeito.
Todos nós precisamos estabelecer limites. Afinal, temos nossas prioridades e não podemos fazer tudo o que os outros desejam.
Também precisamos de tempo para nossos próprios planos e sonhos, além de não termos o dever de fazer o que não queremos ou não temos obrigação.
Mas quem já tentou estabelecer limites sabe que pode não ser fácil. A pressão existe para que você continue sendo boazinha.
Então nosso papel é aprender a dizer não. Iniciando com pequenas coisas, comece a se posicionar e a não admitir abusos.
A comunicação não violenta nos ajuda a colocar esses limites da forma correta, fazendo o possível para não gerar conflitos.
Porém, em alguns casos, o conflito será inevitável. Cabe a você ser firme para não ceder.
A verdade é que quem ama você e se dispõe a preservar relacionamentos saudáveis vai entender. Já os tóxicos tendem a se afastar.
Agora você já tem algumas dicas preciosas para cuidar da sua saúde emocional.
Este assunto é tão importante que suas amigas também merecem saber disso.
Então compartilhe com elas no WhatsApp. Assim elas vão ler o post e você ainda deixa salvo para consultar depois!
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